تسخين الاجسم ضروري جداً قبل الرياضة ؟!

المشرف: كبرو عبدو

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
حسيب يعقوب
مشرف
مشرف
مشاركات: 2121
اشترك في: الاثنين أكتوبر 04, 2010 7:07 pm

تسخين الاجسم ضروري جداً قبل الرياضة ؟!

مشاركة بواسطة حسيب يعقوب » السبت أغسطس 17, 2013 12:48 pm

التسخين قبل ممارسة الرياضة:
التسخين لمدة 10 - 15 دقيقة قبل ممارسة الرياضة يزيد من نشاط الدورة الدموية ويساعد على تدفق كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات. فهو يعتبر الخطوة الأولى في التمرين الرياضي. ويساعد أيضاً على زيادة مرونة الجسم عن طريق شد العضلات وبالتالي فهو يقلل من فرص إصابات العضلات. ابدأ تمرينك الرياضي بحركات خفيفة لمدة 10 دقائق مثل المشي أو الجري الخفيف. ثم بعد ذلك حركات خفيفة لشد عضلات الجسم فذلك يساعد على تدفئة العضلات، تسخين درجة حرارة الجسم وزيادة تدفق الدم في الجسم قبل البداية الفعلية للتمرين.

صورة العضو الرمزية
د. جبرائيل شيعا
المدير العام
المدير العام
مشاركات: 18973
اشترك في: الخميس مارس 19, 2009 11:00 am

Re: تسخين الاجسم ضروري جداً قبل الرياضة ؟!

مشاركة بواسطة د. جبرائيل شيعا » السبت أغسطس 17, 2013 7:46 pm

شكرا لهذه المعلومات
وحقاً كنا نفعل ذلك قبل التمرين
كنا نسمي هذه الحالة (تحماية) أي التسخين قبل البدء بالتمرين
ros2: ros4: ros6:
صورة

صورة العضو الرمزية
كبرو عبدو
إدارة الموقع
إدارة الموقع
مشاركات: 5361
اشترك في: الخميس مايو 28, 2009 9:08 am
مكان: هولندا

Re: تسخين الاجسم ضروري جداً قبل الرياضة ؟!

مشاركة بواسطة كبرو عبدو » الأحد أغسطس 18, 2013 9:10 am

مشكور جدا الاخ العزيز حسيب على المعلومات و بالفعل التسخين قبل ممارسة الرياضة هو شي ضروري للممارسة الرياضة

أضف رد جديد

العودة إلى ”منتدى القوانين والأحكام الرياضية“