نصائح للفتيات أثناء المشي ] لكِ سيدتي

يهتم بأمور الشباب وكل ما يجول في ذهنهم

المشرف: georgette hardo

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
georgette hardo
مشرف
مشرف
مشاركات: 2702
اشترك في: الجمعة إبريل 23, 2010 10:52 pm

نصائح للفتيات أثناء المشي ] لكِ سيدتي

مشاركة بواسطة georgette hardo » الخميس سبتمبر 01, 2011 12:00 am

[ نصائح للفتيات أثناء المشي ] لكِ سيدتي

الجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من الاشياء التى تعطى انطباعا عنك وتضيف اليك الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء من تلك الرتوش:
للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشى.. نبدأ بما يجب أن تقومى به:
- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.
السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .
- رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.
- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.

وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:
- السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
- إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .

وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.

manq:
georgette hardo
ام سلمان السويد

صورة العضو الرمزية
د. جبرائيل شيعا
المدير العام
المدير العام
مشاركات: 18973
اشترك في: الخميس مارس 19, 2009 11:00 am

Re: نصائح للفتيات أثناء المشي ] لكِ سيدتي

مشاركة بواسطة د. جبرائيل شيعا » الخميس سبتمبر 01, 2011 12:11 am

[center]شكرا لك حوثو مياقرتو جورجيت على نشر هذه النصائح
هذه النصائح تصلح للنساء والرجال أيضا
الصحة ضرورية والرشاقة أيضا وكل شيء جميل ونافع ضروري

ros2: ros3: ros6:[/center]
صورة

صورة العضو الرمزية
الدكتور بشير متي الطورلي
مشرف
مشرف
مشاركات: 1420
اشترك في: الجمعة فبراير 18, 2011 11:45 am

Re: نصائح للفتيات أثناء المشي ] لكِ سيدتي

مشاركة بواسطة الدكتور بشير متي الطورلي » الخميس سبتمبر 01, 2011 12:58 am

ros5: honn: hart:
ألأخت جورجيت المباركة
أنت تريدين مشية عسكرية حتى نحصل على نتيجة إيجابية هذا ما فهمته من شرحك لطريقة المشيء شكراً على النصائح.


الدكتور بشير الطورلي

أضف رد جديد

العودة إلى ”منتدى الشباب“