كيف تقومين بتثبيت وزنك؟ ]

المشرف: georgette hardo

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
georgette hardo
مشرف
مشرف
مشاركات: 2702
اشترك في: الجمعة إبريل 23, 2010 10:52 pm

كيف تقومين بتثبيت وزنك؟ ]

مشاركة بواسطة georgette hardo » الأحد مايو 15, 2011 9:13 pm

كيف تقومين بتثبيت وزنك؟ ]

عندما تريدين فقدان الوزن فان ذلك يتطلب منك مجهودا كبيرا، حتى تستطيعين مقاومة نفسك والتحكم في شهيتك، لكن الخطوة الأصعب من ذلك هي ان تستطيعي الحفاظ على وزنك بعد الكيلوجرامات التي خسرتها.ان اول و اهم نصيحة تجنبك الزيادة التي خسرتها من وزنك هي ان تقومي باتباع نظام غذائي يجعلك تفقدين وزنك بشكل بطئ لكن ثابت، وان تتجنبي ايضا عادة انك تريدين فقدان الوزن سريع من اجل حضور مناسبة ما، وذلك لأن الوزن الذي ستفقدينه سريعا؛ سيعود سريعا.

ثانيا عندما تقومي باتباع اي نظام غذائي فان اكبر خطا يمكنك الوقوع فيه هو ان تتجنبي تناول الأطعمة ذات الدهون، لأن ذلك سيؤدي بك الى تناول كميات اكبر من الطعام بعد انتهائك من فترة الريجيم. كما يجب عليك تجنب تناول الطعام بشكل سريع، والحرص على مضغ الطعام ببطء فان ذلك يعطي اشارات للمخ ويمنحك شعورا بالشبع فبالتالي يجنبك تناول كميات اكبر من احتياجك. ابتعدي عن الاكلات السريعة فهي مشبعة بالدهون، قومي بتقسيم وجباتك اليومية الى خمس او ست وجبات بدلا من ثلاث او اربع وجبات رئيسية.

ثالثا احرصي على تناول الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي خاصة الخضروات الورقية ( الخس، السبانخ) والفواكه مثل البرتقال والبطيخ، وابتعدي عن الأطعمة المقلية. واحرصي على تناول وجبتك المفضلة مرة كل شهر اثناء قيامك بالريجيم، وشرب كميات وفيرة من الماء.

رابعا لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة فمعظم النساء بعد ان يصلن الى الوزن المطلوب يتوقفن تماما، وهذا خطأ كبير لأنه يجعلك تسترجعين كل الوزن الذي فقدتيه.

خامسا لا تقعي فريسة التوتر نتيجة رغبتك في فقدان وزنك بشكل سريع، فان التوتر يجعلك تأكلين بشكل اكبر، وحاولي الهاء نفسك في اي نشاط يخلصك من التوتر.



georgette hardo
ام سلمان السويد

صورة العضو الرمزية
أبن السريان
عضو
عضو
مشاركات: 3314
اشترك في: الاثنين مارس 30, 2009 10:08 pm

Re: كيف تقومين بتثبيت وزنك؟ ]

مشاركة بواسطة أبن السريان » الثلاثاء مايو 17, 2011 10:31 am

صورة
سلمت يمناك أختي الغالية جورجيت
على نقل هذا الموضوع الهام
بركة الرب معك

بركة الرب jes: معكم
mari: أخوكم: أبن السريان mari:


صورة

بنت السريان
عضو
عضو
مشاركات: 7115
اشترك في: السبت مايو 30, 2009 8:09 pm

Re: كيف تقومين بتثبيت وزنك؟ ]

مشاركة بواسطة بنت السريان » الجمعة يونيو 10, 2011 4:59 pm

شكرا عزيزتي جورجيت على هذا الموضوع المفيد
المرفقات
03152032642602953937.jpg
03152032642602953937.jpg (5.72 KiB) تمت المشاهدة 1817 مرةً
صورة

صورة العضو الرمزية
georgette hardo
مشرف
مشرف
مشاركات: 2702
اشترك في: الجمعة إبريل 23, 2010 10:52 pm

Re: كيف تقومين بتثبيت وزنك؟ ]

مشاركة بواسطة georgette hardo » الجمعة يونيو 10, 2011 8:55 pm

cro: ros1: mari: jes: cro:
cro: الاعزاء ابن وبنت السريان المحترمين cro:
cro: شكرا لمروركم الجميل وكلماتكم الحلوة cro:
cro: اتمنى لكم الصحة والعافية وطوال البقاء بالقوة الجسم cro:
than: taw: than: taw: than: taw:
georgette hardo
ام سلمان السويد

أضف رد جديد

العودة إلى ”عالم الموضة والأناقة“