قواعد عليك تذكرها للحفاظ على نظامك الغذائي

المشرفون: إسحق القس افرام، georgette hardo

صورة العضو الشخصية
georgette hardo

مشرف
مشاركات: 2715

قواعد عليك تذكرها للحفاظ على نظامك الغذائي

مشاركة#1 » الأحد مارس 17, 2013 7:41 pm

قواعد عليك تذكرها للحفاظ على نظامك الغذائي ros1:

تناول الكثير من منتجات القمح الكامل، مثلاً كالخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض،
فالقمح غني بالألياف والفيتامينات مما يسرع عملية الهضم.
ويمد الجسم بشعورالشبع لمدة أطول.

الشرب، تناول السوائل من 1.5 ليتر إلى 2 لتر يومياً، مع الملاحظة
أن المشروبات الغازية لا تحسب كسوائل، حتى تلك الخالية من السكر.
الماء وشاي الفاكهة وشاي الأعشاب الخالية من السكر هي الأفضل.

عليك تعويد الجسم على تناول الطعام بساعات محددة ـ
بذا يعود الإنسان جسمه على الشعور بالجوع فقط في أوقات محددة ـ
وهكذا لن تحتاج إلى تناول أي (سناك) أو تصبيرة خفيفة كالشبس أو الفستق
أو الشوكولاته.عود نفسك على أن جميع الأطعمة متاحة، فلا يوجد شيئ ممنوع.
الممنوع هو الإفراط في تناول الغذاء مهما كان طعمه.

خذ وقتك خذ وقتك وأنت تأكل، لا تتسرع وتأكل بسرعة، فطعم الأكل هو فقط حين يمضغ
المرء طعامة في فمه، لذا تأنى وكل ببطء.
لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة إلى أن يمدك بشعور الشبع.

النشويات مهمة لكن الكثير من البروتين قد يؤذي الكلى.

تذكر دائماً أن الجسم بحاجة إلى 1200 سعرات حرارية فقط،
فلا تفرط في تناول الطعام وأن على الرياضة
مرافقة أي نظام غذائي .
***

ros1:
georgette hardo
ام سلمان السويد

صورة العضو الشخصية
المهندس إلياس قومي

مراقب عام
مشاركات: 3570

Re: قواعد عليك تذكرها للحفاظ على نظامك الغذائي

مشاركة#2 » الأحد مارس 17, 2013 10:09 pm

يجب الأنتباه والأهتمام بالصحة العامة
ومايترتب عليه من ضرورة الأنتباه لنوعية الأطعمة
التي نتناولها وخاصة نحن بإتجاه الصوم الأربعيني المقدس
فليكن لنا صياماً مباركاً وتذكروا جيدا
اننا نقيت اجسادنا بكلام الرب وبالطعام لا أن نميته
ولكن لا أن نبطرُ كثيراً عما رزقه الله لنا
فلانوعية الأطعمة هي من تقودك للرب
الصوم هو وسيلة كي نُضعف شهوات الجسد كي تُسهل الينا
صلاتنا وتواصلنا مع الرب
ومن هنا صار الصوم في التحول إلى الأطعمة النباتية
وفي اوقات محددة إذ الصيام هو الأنقطاع عن الطعام
صياماً مباركاً لكم جميعا
وشكرا لك أختنا المباركة جورجيت حردو
honn: sta: honn:

malki nissan

عضو
مشاركات: 524

Re: قواعد عليك تذكرها للحفاظ على نظامك الغذائي

مشاركة#3 » الأحد مارس 17, 2013 11:50 pm

اعدل عن الدواء بالغذاء .

فكيف اذا كان هذا الغذاء منظماً ...انه صحة وعافية .

شكراً على هذه المعلومات الصحية أخت جورجيت .

taw: ros3: ros3:

ملكي candle
العقل زينة

العودة إلى “عالم الأغذية والصحة”

الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين وزائر واحد

cron
jQuery(function($) { 'use strict'; $('.stat-block.online-list').attr('id', 'online-list'); $('.stat-block.birthday-list').attr('id', 'birthday-list'); $('.stat-block.statistics').attr('id', 'statistics'); $('.collapse-box > h2, .stat-block > h3').addClass("open").find('a').contents().unwrap(); $('.collapse-box, .stat-block').collapse({ persist: true, open: function() { this.stop(true,true); this.addClass("open"); this.slideDown(400); }, close: function() { this.stop(true,true); this.slideUp(400); this.removeClass("open"); } }); var $videoBG = $('#video-background'); var hasTopBar = $('#top-bar').length; function resizeVideoBG() { var height = $(window).height(); $videoBG.css('height', (height - 42) + 'px'); } if (hasTopBar && $videoBG.length) { $(window).resize(function() { resizeVideoBG() }); resizeVideoBG(); } phpbb.dropdownVisibleContainers += ', .profile-context'; $('.postprofile').each(function() { var $this = $(this), $trigger = $this.find('dt a'), $contents = $this.siblings('.profile-context').children('.dropdown'), options = { direction: 'auto', verticalDirection: 'auto' }, data; if (!$trigger.length) { data = $this.attr('data-dropdown-trigger'); $trigger = data ? $this.children(data) : $this.children('a:first'); } if (!$contents.length) { data = $this.attr('data-dropdown-contents'); $contents = data ? $this.children(data) : $this.children('div:first'); } if (!$trigger.length || !$contents.length) return; if ($this.hasClass('dropdown-up')) options.verticalDirection = 'up'; if ($this.hasClass('dropdown-down')) options.verticalDirection = 'down'; if ($this.hasClass('dropdown-left')) options.direction = 'left'; if ($this.hasClass('dropdown-right')) options.direction = 'right'; phpbb.registerDropdown($trigger, $contents, options); }); });

تسجيل الدخول  •  التسجيل