انهي تمرينك بتدرُّج ؟!

المشرف: كبرو عبدو

صورة العضو الشخصية
حسيب يعقوب

مشرف
مشاركات: 2124

انهي تمرينك بتدرُّج ؟!

مشاركة#1 » السبت أغسطس 17, 2013 12:50 pm

التدرج في إنهاء التمرين:
التدرج في إنهاء التمرين هي آخر مرحلة من مراحل التمرين. لأنها تساعد على إعادة الدم إلى القلب لاستعادة الأكسجين. ومنه إلى عضلات اليدين والقدمين، ومنع حدوث دوار، إغماء أو ألم في العضلات.
يجب القيام بخفض معدل ضربات القلب ومعدل تضخم الدم في العضلات بالتدريج وذلك عن طريق تقليل قوة التمرين عند اقتراب الانتهاء منه.
الإقلال من قوة التمرين لا يعني التوقف نهائياً ، يجب استمرار المشي أو الحركة لمدة 10 دقائق بعد الانتهاء من التمرين وذلك من أجل خفض معدل دفء العضلات ثم بعد ذلك القيام ببعض الحركات الخفيفة لشد عضلات الجسم.


صورة العضو الشخصية
د. جبرائيل شيعا

المدير العام
مشاركات: 19003

Re: انهي تمرينك بتدرُّج ؟!

مشاركة#2 » السبت أغسطس 17, 2013 7:44 pm

جزيل الشكر لك أيها الرياضي البطل حسيب يعقوب
على هذه المعلومات الهامة لمن يمارس الرياضة
ros2: ros5: ros4: ros6:
صورة

صورة العضو الشخصية
كبرو عبدو

إدارة الموقع
مشاركات: 5363

Re: انهي تمرينك بتدرُّج ؟!

مشاركة#3 » الأحد أغسطس 18, 2013 9:13 am

مشكور جدا الاخ العزيز حسيب على المعلومات حول انهى التمرين

صح يجب بعد ممارسة التمرين ان يتابع الشخص انهى التمرين كما يفعلوا بعض فرق بكرة القدم بعد نهاية المباراة يتابع اللاعبين التمرين الى ان يعود اللاعب الى حالته العادية و هذا ضروري جدا

وكما نسميه باللغة الرياضية بالاجنبي
cooling-down و يجب على كل رياضي فعل ذلك

صورة العضو الشخصية
حسيب يعقوب

مشرف
مشاركات: 2124

Re: انهي تمرينك بتدرُّج ؟!

مشاركة#4 » الأحد أغسطس 18, 2013 12:18 pm

اشكرك يا دكتور جبرائيل شيعا الغالي على مداخلتك وكلماتك الطيبة .. فأنا وإن كنتُ عشقت الرياضة منذُ نعومة أظافري فالفضل يعود لأستاذي الغالي والدكم المرحوم حنا شيعا .. كان مدرسةٌ لنا ونحن تعلمنا من تلك المدرسة رحمه الله واسكنه فسيح جنانه بجانب الأبرار والصالحين . سيبقى خالداً بيننا ما حيينا ؟؟!
ros5: ros5: ros5:

صورة العضو الشخصية
حسيب يعقوب

مشرف
مشاركات: 2124

Re: انهي تمرينك بتدرُّج ؟!

مشاركة#5 » الأحد أغسطس 18, 2013 12:22 pm

استاذي الفاضل كبرو عبدو شكراً جزيلاً لمرورك المُعطَّر .. رَبَّنَا يُبَارِك حَيَاتِك وَيُعَوِّض تَعَبِك على كل الذي تقوم فيه من نشر اخبار الرياضة والرياضيين عبر موقعنا الحبيب كولان سوريويي فأنت نعم الرجل المناسب في المكان المناسب بارك الله بك .
ros5: taw: ros5:

العودة إلى “منتدى القوانين والأحكام الرياضية”

الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين وزائر واحد

cron
jQuery(function($) { 'use strict'; $('.stat-block.online-list').attr('id', 'online-list'); $('.stat-block.birthday-list').attr('id', 'birthday-list'); $('.stat-block.statistics').attr('id', 'statistics'); $('.collapse-box > h2, .stat-block > h3').addClass("open").find('a').contents().unwrap(); $('.collapse-box, .stat-block').collapse({ persist: true, open: function() { this.stop(true,true); this.addClass("open"); this.slideDown(400); }, close: function() { this.stop(true,true); this.slideUp(400); this.removeClass("open"); } }); var $videoBG = $('#video-background'); var hasTopBar = $('#top-bar').length; function resizeVideoBG() { var height = $(window).height(); $videoBG.css('height', (height - 42) + 'px'); } if (hasTopBar && $videoBG.length) { $(window).resize(function() { resizeVideoBG() }); resizeVideoBG(); } phpbb.dropdownVisibleContainers += ', .profile-context'; $('.postprofile').each(function() { var $this = $(this), $trigger = $this.find('dt a'), $contents = $this.siblings('.profile-context').children('.dropdown'), options = { direction: 'auto', verticalDirection: 'auto' }, data; if (!$trigger.length) { data = $this.attr('data-dropdown-trigger'); $trigger = data ? $this.children(data) : $this.children('a:first'); } if (!$contents.length) { data = $this.attr('data-dropdown-contents'); $contents = data ? $this.children(data) : $this.children('div:first'); } if (!$trigger.length || !$contents.length) return; if ($this.hasClass('dropdown-up')) options.verticalDirection = 'up'; if ($this.hasClass('dropdown-down')) options.verticalDirection = 'down'; if ($this.hasClass('dropdown-left')) options.direction = 'left'; if ($this.hasClass('dropdown-right')) options.direction = 'right'; phpbb.registerDropdown($trigger, $contents, options); }); });

تسجيل الدخول  •  التسجيل