صفحة 1 من 1

تسخين الاجسم ضروري جداً قبل الرياضة ؟!

مرسل: السبت أغسطس 17, 2013 12:48 pm
بواسطة حسيب يعقوب
التسخين قبل ممارسة الرياضة:
التسخين لمدة 10 - 15 دقيقة قبل ممارسة الرياضة يزيد من نشاط الدورة الدموية ويساعد على تدفق كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات. فهو يعتبر الخطوة الأولى في التمرين الرياضي. ويساعد أيضاً على زيادة مرونة الجسم عن طريق شد العضلات وبالتالي فهو يقلل من فرص إصابات العضلات. ابدأ تمرينك الرياضي بحركات خفيفة لمدة 10 دقائق مثل المشي أو الجري الخفيف. ثم بعد ذلك حركات خفيفة لشد عضلات الجسم فذلك يساعد على تدفئة العضلات، تسخين درجة حرارة الجسم وزيادة تدفق الدم في الجسم قبل البداية الفعلية للتمرين.

Re: تسخين الاجسم ضروري جداً قبل الرياضة ؟!

مرسل: السبت أغسطس 17, 2013 7:46 pm
بواسطة د. جبرائيل شيعا
شكرا لهذه المعلومات
وحقاً كنا نفعل ذلك قبل التمرين
كنا نسمي هذه الحالة (تحماية) أي التسخين قبل البدء بالتمرين
ros2: ros4: ros6:

Re: تسخين الاجسم ضروري جداً قبل الرياضة ؟!

مرسل: الأحد أغسطس 18, 2013 9:10 am
بواسطة كبرو عبدو
مشكور جدا الاخ العزيز حسيب على المعلومات و بالفعل التسخين قبل ممارسة الرياضة هو شي ضروري للممارسة الرياضة